Det här händer i kroppen när du sover riktigt gott

Vi blir mer empatiska och stresståliga av att sova gott.

– Bra sömn är också viktig för vår hjärnhälsa på sikt, berättar sömnforskaren Christian Benedict.

Sleeping comfortably and well is an investment in our health. As we sleep, the body unwinds and repairs itself, blood pressure drops as does the heart rate and body temperature, and the muscles relax.

I delar av hjärnan minskar aktiviteten samtidigt som nya minnen skapas.

– Hjärnan sorterar bort oviktiga minnen och befäster de viktiga, förklarar Christian Benedict, som forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen och har skrivit boken ”Sömn, sömn, sömn”.

– Sömnen hjälper också vårt känsloliv till en bättre balans. Vi klarar arbete, stress och andra påfrestningar bättre. Man kan säga att vi blir mer empatiska och mindre impulsiva av att sova.

Svensk studie: Sova gott är bra för hjärnan
Vi förebygger samtidigt sjukdomar. Att sova tillräckligt kan minska risken för förhöjda blodfetter, hjärtkärlsjukdom, diabetes typ 2, depression och utmattningssyndrom.

– De nyaste rönen handlar om samband mellan sömn och hjärnhälsa, säger Christian Benedict. 

I en Swedish study såg Christian och hans forskarkollegor att unga friska deltagare som utsattes för en natts vakenhet fick högre blodnivåer av proteinet tau, som är en markör för Alzheimers sjukdom.

– Både den här studien och andra visar att sömnbrist kan leda till negativa effekter på hjärnhälsan på sikt, medan tillräcklig sömn förebygger en god hjärnhälsa. 

Viktiga tips för en bättre sömn
Det finns mycket du kan göra för att påverka din sömn. Att motionera och få dagsljus, varva ner i god tid före läggdags och hålla sovrummet svalt är några väl beprövade råd.

Men det är också viktigt att investera i en säng av hög kvalitet.

– Se till att välja en säng som passar just dig – hur du sover och hur du är byggd. Kontakta gärna oss på Mille Notti så hjälper vi dig att hitta dina drömmars säng, säger Lena Forsberg som jobbar i Mille Nottis butik på norra Östermalm i Stockholm.

Handgjorda sängar
Alla Mille Nottis sängar tillverkas varsamt för hand, stommen är av furu som vuxit sig stark i de norrländska skogarna. Fjädringen och tekniken som skapar sängarnas unika komfort är den främsta på marknaden.

– Kvalitet är vår ledstjärna – för oss är det oerhört viktigt att sängen du investerar i behåller sin stabilitet, komfort och underbara känsla över tid, säger Lena Forsberg.

Några andra tips för en god sömn?

– Unna dig en fluffig dunkudde av finaste kvalitet. Välj en hög eller medium om du sover på sidan, och en låg om du sover på mage. Sover du på rygg är en låg eller medium kudde ett bra alternativ.

Svalt och krispigt – eller silkeslen glans

– Tänk också på att sängkläderna kan förvandla och förfina hela din sovupplevelse! Vilken känsla vill du ha – sval och krispig percale eller silkeslen satin? Jag kan också rekommendera linne som är ett hållbart och härligt material att sova i.

Dröm dig bort, välj bland Mille Nottis exklusiva sängkläder. Sedan 2011 är Mille Notti Kunglig Hovleverantör – en utmärkelse som kännetecknar svensk kvalitet, och innebär att någon i kungafamiljen uppskattar produkterna.